Mindfulness: tranquilos y atentos como…

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Mindfulness: tranquilos y atentos como… una ranaMindfulness: Tranquilos y atentos como una rana

  Actualmente se está asentando el Mindfulness como una práctica de meditación para occidentales. Además la neurociencia está avalando su eficacia. Jon Kabat-Zinn  define Mindfulness como:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”

Me encanta la metáfora que utiliza Eline Snel en su libro Tranquilos y atentos como una rana (Ed. Kairós):

La rana es un animalito muy especial. Puede dar saltos enormes, pero tambien puede estar sentada muy quieta. Se da cuenta de todo lo que pasa a su alrededor, pero no reacciona de inmediato y respira con mucha calma. Así, la ranita no se cansa, y no se deja arrastrar por todo tipo de planes interesantes que se le pasan por la cabeza durante el rato que está sentada. La rana está quieta, muy quieta mientras respira. Su barriguita se abulta un poco y después se hunde otra vez. Una vez tras otra. Nosotros también podemos hacer lo que hace la rana. Lo único que necesitas es atención. Estar atento a tu respiración. Atención y tranquilidad.

 

En este vídeo puedes ver un ejemplo de Mindfulness para niños, en estos días añadiré más contenido a esta entrada:

 

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Tu Coach Para Estar Mejor: Antonio Quirós 607946609

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